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午后小憩好处多降血压效果堪比药物

发布时间:19-12-27

据英国《每日邮报》报道,研究表明午后&小睡可☼降低血压,大幅降低卌心脏病发作风险。即使两组Ψ患者接受相同数量๑的药→物治疗,同时血压得到良好控制,但在…★中午睡л眠的人群中,血压℉仍显著下降。

希腊AsklepieionΔ综合医院的医生追踪研究了212名研究对象,他们的平均收缩压为130 mm / HG的人(血压×理想范围为90⿸ / 60mmHg~【120 / 80mm┕Hg),数▌据表明∪,每天Ⅶ保持午睡的人血压平均下降了5mm ◈/ HG。

希腊♠心◢脏ⓔ病学™家Man∞oli┒s Kalli▎▏stratos博士称,午睡对Π降低血压的重要性和改变生活方式一样█,并举例道,╞减少盐和酒精的摄入能使血η压下降⊙3~5mm/H∮g,低≒剂量血压药通常能α≌降低ч5~7mm/Hg。Kallistratos博士同时强调血压下降2 mm / Hg能降低最高可达10%的心脏病发作风险。▼

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午Ⅺ睡可操۩作性强,而〗且φ几乎没有成本◥,⌒而血压越″高,午睡降低血压的效果越明显。ω此外,KaΞllistratos博士指出这并不是鼓∞励人们在白天长时间地午睡,而应该是有益健康的小睡。(实习编译:王◤娜 ‖审稿:刘洋)